KORISTI: V času pandemije korana virusa, je zelo pomembno imeti močan imunski in respiratorni sistem. Simha kriya je enostavna, vendar močna tehnika za krepitev imunskega sistema in širjenja kapacitete pljuč.
KDO JO LAHKO IZVAJA: To tehniko lahko delajo tudi otroci. Pomembno je, da dobro sledite navodilom in delate toliko ponovitev, kolikor je priporočeno.
ŠTEVILO PONOVITEV: Starejši od 70 let, otroci mlajši od 6 let in bolni, naj delajo manjše število ponovitev in sicer namesto 21 dihov, naj naredijo samo 12 dihov.
NAVODILA ZA IZVEDBO TEHNIKE
PRIPRAVA: usedemo se v udoben položaj, najbolje na tla ali na stol, oči zapremo, roke položimo na kolena in jih iztegnemo, da dvignemo ramena in prsni koš, tako da se dvigne trebušna prepona.
IZVEDBA:
- Močno odpremo usta, iztegnemo jezik, zapremo oči in brez premikanja trebuha, močno vdihujemo in izdihujemo skozi usta 21x.
- Nato jezik zavihamo na zgornje mehko nebo, kolikor visoko lahko in z odprtimi usti močno dihamo še 21x. Pri tem moramo slišati zvok, kot da slišimo sopihanje leva ali psa. Pri vsakem vdihu popolnoma vdihnete in pri vsakem izdihu popolnoma izdihnete, brez premikanja trebuha. Oči imamo ves čas zaprte.
- Ko končate z dihanjem, naredite globok vdih in zadržite dih 30 sekund do 1 minute.