Dihanje je življenje in si ga lahko predstavljamo kot verigo, ki povezuje vse dogodke v našem življenju in ves čas teče z nami, kot reka. Dihamo avtomatično in dihanja se večino časa sploh ne zavedam in nismo v stiku z njim. Obstaja povezava med hitrostjo dihanja in našim čustvenim razpoloženjem. Vsaka misel, vsako čustvo ali telesno gibanje vpliva na vzorec našega dihanja in s tem na kvaliteto našega življenja. Dihanje ne poteka samo v pljučih, pač pa tudi na celični ravni, zato je pomembno, da predihamo celotno telo.
Dihanje spreminja naše razpoloženje:
- kadar smo napeti ali jezni je kratko in plitvo
- kadar smo še bolj razburjeni je še hitrejše in bolj plitko
- kadar smo srečni je kratko in polno
- kadar nas je močno strah pa skoraj izgine.
Osredotočanje na dihanje:
- nas vrne nazaj v sedanji trenutek v tukaj in zdaj
- nam je vedno dostopno kot sidro, ne glede na to kje in v kakšni trenutni situaciji se nahajamo
- lahko dejansko spremeni naše doživljanje s tem, da nas poveže s širšo perspektivo iz katere gledamo stvari.
- KORAK: ZAVEDANJE SITUACIJE (priznam, opazujem, opišem misli, občutke, telesne zaznave)
- KORAK: PREUSMERJANJE POZORNOST NA DIH (nežno usmerimo svojo pozornost na dihanje in sledimo vsakemu dihu od začetka, ko dih vstopi v telo, do trenutka, ko dih zapusti telo).
- KORAK: ŠIRJENJE POZORNOSTI: polje zavedanja z diha razširimo na celotno telo, na držo, izraz na obrazu …).
https://www.youtube.com/watch?v=616-MDYqzD4